Ce qu’il faut faire pour éviter l’anxiété du retour au travail après les vacances

C’est la saison des vacances, nous attendons avec impatience les bons moments et tous les rayons de soleil que nous pourrons profiter. Le retour au bureau après des vacances peut s’avérer difficile, car vous pouvez ressentir une déprime après les vacances ou un sentiment de désorientation. Voici quelques recommandations pour faciliter la transition tout en profitant au maximum de votre retour au travail et en restant motivé pour votre prochain congé !

1. Planifiez à l’avance :

Avant la fin de vos vacances, prenez le temps d’organiser vos tâches et vos priorités pour les premiers jours de votre retour. Vous disposerez ainsi d’une feuille de route claire et vous vous sentirez mieux préparé à votre retour.

2. Journée de transition :

Envisagez de planifier une journée de transition entre vos vacances et votre premier jour de retour au travail. Vous aurez ainsi le temps de défaire vos valises, de rattraper les tâches ménagères et de vous préparer mentalement à la transition.

3. Bloquez la première matinée de retour :

Envisagez de bloquer la première matinée de votre retour au travail pour vous concentrer sur le rattrapage et la reprise du travail.

  • Évitez les réunions ou les rendez-vous inutiles pendant cette période.
  • Utilisez ce temps dédié pour passer en revue vos courriels, vos messages et toutes les tâches en suspens qui requièrent votre attention immédiate.

En vous réservant un temps ininterrompu, vous pouvez reprendre le contrôle de votre charge de travail et éviter de vous sentir submergé par une boîte de réception débordante ou un afflux soudain de tâches. Cela vous permet de vous mettre au travail à votre propre rythme et d’établir un sentiment de productivité dès le départ.

4. Arrivez tôt :

Le premier jour de votre retour, essayez d’arriver un peu plus tôt que d’habitude. Cela vous permettra de vous installer tranquillement, de rattraper vos courriels et de planifier votre journée sans vous sentir bousculé.

5. Réfléchissez à vos vacances :

Prenez quelques instants pour réfléchir aux aspects positifs de vos vacances et transposez ces sentiments dans votre environnement de travail. Rappelez-vous les expériences, les moments de détente et les leçons que vous avez apprises pendant vos vacances. Cela peut contribuer à améliorer votre humeur et à vous motiver.

6. Intégrer progressivement votre charge de travail :

Plutôt que de vous lancer dans une charge de travail complète, vous pouvez envisager d’augmenter progressivement vos heures de travail et vos responsabilités. Commencez par vous concentrer sur les tâches ou les projets essentiels et augmentez progressivement votre charge de travail sur quelques jours ou une semaine. Cette approche vous permet de vous réhabituer à votre routine de travail sans vous sentir submergé. Classez les tâches par ordre de priorité en fonction de leur urgence et de leur importance, et communiquez avec votre supérieur ou les membres de votre équipe pour assurer une transition en douceur.

7. Accordez la priorité aux soins personnels :

Intégrez des activités de soins personnels dans votre routine quotidienne, même lorsque vous êtes de retour au travail. Faites des pauses, pratiquez des exercices de pleine conscience ou engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer. Ces activités contribueront à votre bien-être général et vous aideront à soulager tout blues post-vacances qui persisterait.

8. Fixez-vous de nouveaux objectifs :

Profitez de votre état d’esprit rafraîchi pour vous fixer de nouveaux objectifs ou réévaluer ceux que vous avez déjà. Cela peut donner un sens à votre travail et vous aider à rester motivé et concentré.

9. Planifiez vos prochaines vacances :

Le fait d’avoir quelque chose à attendre avec impatience peut rendre le retour au travail plus facile à gérer. Commencez à penser à vos prochaines vacances ou même à de courtes pauses que vous pouvez prendre tout au long de l’année. Cette anticipation peut contribuer à atténuer la déprime post-vacances et vous donner un objectif à atteindre.

N’oubliez pas que le retour au travail après des vacances est un processus progressif et qu’il est normal de se sentir un peu désynchronisé au début. Accordez-vous un peu de temps et soyez patient pendant que vous vous réadaptez à votre routine de travail.

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